|
Päevauudis
 SUVEHITT: Ruttu vormi! Suvel on võimalik süüa palju rohkem kasulikke puu- ja köögivilju kui näiteks talvel. Seetõttu..
|
|
 |
|
Nädalasoovitus
|
|
|
|
Foorumi teemad
|
|
|
|
Kalkulaator
|
|
|
|
 |
Harjutused seljalihastele
Seljavalude, täpsemalt alaselja ehk nimmepiirkonna valude käes kannatab üsna suur osa elanikkonnast. Arstiabi või ravimite võtmist vajab 39% inimestest. Tegelikult kogeb elu jooksul seljavalusid nimmepiirkonnas 90% inimestest, võiks öelda, et ..
loe lähemalt... |
|
 |
Harjutused kätele
Reie- ja tuharalihastega võrreldes on käelihased väiksemad. Harjutustega võiks neid arendada, kui rasv kipub alakehasse kogunema. Nii näib keha harmoonilisem, ning reied ei tundugi enam nii paksud, kuna käed on lihaselisemad. Käte ilu kujundav..
loe lähemalt... |
|
 |
Harjutused õlalihastele
Atleetlikuma kehaehitusega inimestel võib õlavööde olla kenasti arenenud, kuid eriti kõhnakestel ja neil, kes palju kaalust alla võtavad, kipuvad õlad muutuma nurgeliseks. Õlapiirkonna harmooniliseks arendamiseks tuleb treenida nii õla ees-,..
loe lähemalt... |
|
 |
Harjutused kõhulihastele
Klassikaliselt ilus kõht, millest paljud unistavad, on sile ja minimaalse polstriga. Kuna kõhulihaseid on mitu, tuleb hea tulemuse nimel treenida mitmekülgselt. Koormust peab andma nii kõhu sirglihastele, sisemistele ja välimistele põikilihaste..
loe lähemalt... |
|
 |
Harjutused tuharalihastele
Tuharalihased on inimese suurimad ja tugevaimad lihased. Tuharavolt on nagu energiaanum, kuhu rasvake settib. Ausalt öeldes nõuaks istumine ilma selle padjakeseta üpris suurt kannatust. Sama polster annab ka tuharatele volüümi ja vormikuse. Seeg..
loe lähemalt... |
|
 |
Harjutused jalgadele
Laias laastus eristatakse nelja tüüpi jalalihaseid: reie eesmised ehk nelipealihased, reie tagumised ehk kakspealihased, reie sisekülje ehk lähendajalihased ja reie väliskülje ehk eemaldajalihased. Üldiselt on naistel jalalihased tugevamad kui..
loe lähemalt... |
|
 |
Harjutused rinnalihastele
Kui mehed muretsevad rinna ilu pärast, mõtlevad nad enamasti, kuidas lihaseid arendada. Naise puhul on aga loodus sättinud nii, et rinna suuruse panevad paika rinnanäärmed ja rasvkude, mis asuvad suure rinnalihase peal. Rinnanääre algab kolman..
loe lähemalt... |
|
|
|
